アレルギー改善にとって良い食品とは?

 

「アレルギー改善に良い食品」とは何でしょうか。

 

アレルギーとは一言で言うと、
「体の免疫システムの異常状態」です。

 

人の腸内には外敵(ウィルス)と闘うための免疫細胞が生成されます。
免疫細胞には2つの細胞があり、一つは「感染予防因子」と呼び、
もう一つは「アレルギー因子」と呼ばれています。

 

この免疫細胞が天秤のようにバランスを保つことで、
体内に侵入してきた外敵(ウィルス)を撃退する力が得られます。

 

しかし偏った食生活や、過度のストレスといった要因から
免疫細胞のバランスが崩れ「アレルギー因子」の細胞の数が多くなると、
本来無害であるはずの物質に対して「アレルゲン」であると人体が判断し、
くしゃみや鼻水、皮膚の痒みなど、過剰に反応し、
花粉症やアトピーの症状を引き起こしてしまいます。

 

つまり、「アレルギー改善に良い食品」とは、
このアレルギー因子の活動を抑え、免疫細胞のバランスを
整える食品の事を言います。

 

アレルギー改善に良い食品について、
以下に挙げていきます。

 

 

乳酸菌発酵食品

 

とにかく身体に良い!
というのをよく聞きますが、アレルギーにも効きます。
ヨーグルトが定番ですが、漬物、味噌汁などに含まれています。

 

乳酸菌には、免疫細胞のバランスを整える働きがあります。
実際にヨーグルトを2〜3週間摂取したらアレルギー症状が
改善したとの声も上がっています。

 

 

健康茶

 

甜茶(てんちゃ)、どくだみ茶、菊芋茶(きくいもちゃ)
といった健康茶と呼ばれるお茶です。

 

アレルギーの要因である「ヒスタミン」を抑える物質を抑えたり、
腸に作用し、長く身体に溜まり続けた老廃物や、
毒素(アレルゲン)を体外へ排泄するというデトックス効果を持ちます。

 

 

れんこん

 

「ポリフェノール」というアレルギーの要因とも言える
「ヒスタミン」を抑える物質を多く含んでいます。

 

ビタミンCもレモンと同等の量とも言われており、
腸内の善玉菌を活性化させ、体の免疫バランスを整えます。

 

 

昆布(海藻類)

 

昆布には「フコダイン」とよばれる
抗アレルギー成分が多く含まれています。

 

腸にある「腸管」という免疫臓器を刺激し免疫細胞を活性化させ、
アレルギー症状を改善させます。

 

 

魚類(青魚)

 

イワシ、サバ、アジ、マグロ、サンマ etc.etc...
といった青魚には、エイコサペンタエン酸、
ドコサヘキサエン酸といった、アレルギー反応を抑制する成分を含みます。

 

同じ肉を食べるのなら、魚を摂ることをお勧めいたします。

 

 

如何でしょうか。

 

まだまだ、多数ありますが、このような食品を摂ることで
アレルギーを改善していくことができます。

 

そして、気づいた方は気づいたかと思いますが、
これらの食品「和食」に多いんですよね。

 

洋食中心を送っていて、アレルギーに悩まされている方は、
1ヶ月ほど和食中心の食生活に切り替えてみるのも、良いかもしれません。

 

私はコレでアトピーの痒みから開放されました!


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